w domu

generalnie to lubię chodzić do takich restauracji gdzie mogę spróbować czegoś czego w domu bym nie zrobił, kuchni innych narodów. chętnie bym np zjadł żabie udka albo winniczki, ale tego tu chyba nie ma. leyus co do roast dinner to się tym przejadłem bo miałem to za darmo przez 2 lata w robocie. lubiłem to jeść do czasu aż się owczym mięsem nie [...]

[...] mi nawet ładnie, to już pewnie przez ekscytację nadchodzącą skakaneczką. Planowałam trening na później, więc zjadłam mięcho z makaronem o 15:30, okazało się, że już 15 minut później wykładowca musiał się ewakuować. Nie chciałam bezsensownie siedzieć w domu i czekać, więc poszłam na wcześniejsze zajęcia. Trochę niewygodnie, ale dałam radę. Pzdr

[...] nieco nadganiałam. Drugi "AMRAP"- chciałam zamknąć jedną rundę, niestety, może następnym razem. Ciekawe, kiedy zaskoczę z dobrą techniką na T2B %-). Przed treningiem w domu rolowanie łydki z naciskiem na okolice stawu skokowego+ rozciąganie achillesów, po treningu podobny zestaw. W konkursie nie powalczę, ale niezłe wyzwanie się szykuje, [...]

[...] %-). Wiesz ja obserwuję ludzi, z którymi pracuje to część by chciał osiągać fajne rezultaty z minimalnym zaangażowaniem, często miska niedopięta, na treningu na pół gwizdka już nie mówiąc o popracowaniu w domu. I teraz jest ogólna moda na crossa i bycie fit ale to trzeba okupić pracą i poświeceniami a co raz mniej jest chętnych na poświęcenia .

Pociupałam z pół godzinki w tę gierkę, słabizna niestety, obcych z potworów zdegradowano do jakichś denerwujących piesków. Poniedziałkowe treningi zawsze długie, o 23 w domu. Back Squat 10x3@ 81% 72,5kg Snatch Pull 5x3@ 106% of Snatch 55kg Snatch Deadlift 5x3@ 103% of Snatch 52,5kg Push Press 5x5@ 75% 45kg 2x2000m Row 8:22/8:35 Kondycja [...]

[...] zawsze a przed ruchami typu jerk albo wszelakie pressy jeszcze parę serii na rotatory. Dodatkowo więcej nacisku u mnie na achillesy i staw skokowy bo to w zasadzie jedyne miejsce w którym mam problemy z mobilnością. W domu lacrosse zależnie od bolesności, najwięcej przód uda i prostowniki. Ale jakoś wyjątkowo dużo czasu na to nie poświęcam.

Rano basen, potem zajęcia odwołane, więc o 9 rano byłam w domu. Nudziłam się, nudziłam no i nie wytrzymałam- (very) active rest wszedł %-). Strength Squat Snatch to a heavy single (not recommended if competing in The Open :-P) 1x3@ 25kg 1x3@ 35kg 3x1@ 45kg 3x1@ 55kg WOD- "Fatal 40" TC 21' 40 reps of: Wall-Ball Shot 8/10kg Hang Power Clean 25/40kg [...]

[...] na dole 10x Swing US+ press 5x Wstawanie z grobu po każdym ćwiczeniu %-) 12kg WOD spoko, ja jestem z siebie bardzo zadowolona. Szczególnie z jumping pull-ups- drążek w domu dużo pomógł, skakałam bez żadnego bumpera pod nogami i dociągałam strictem. Chociaż na tym akurat zaczęłam bardzo odstawać od grupy, jak zwykle na chipperach z dużą [...]

Strictem może z 10 bym wyżyłowała jednorazowo %-). Sporo się polepszyło od kiedy mam drążek w domu i jak mam kaprys to się podciągam kilka razy. Butterfly to w zasadzie nic wspólnego z pull-upami nie ma, mam dobrą pracę z biodra i przez połowę ruchu nawet chwyt nie pracuje więc kiedy mało osób robi tą techniką to jedyna sytuacja w której coś na [...]

[...] Ooołkej, tego się totalnie nie spodziewałam. Początkowa dogrzewka przyjemnie- ze staniem na głowie zawsze miałam problem i spadałam na plecy, ale kiedyś potrenowałam w domu parę razy i teraz już wychodzi. HSPU to była niewiadoma- dawno nie było, a ze mną i gimnastyką różnie bywa. Ostatnie wspomnienie HSPU z deficytem było chyba na [...]

Jej, jaka debata :) Mam siłownię w domu bo ćwiczę w domu, więc nigdzie gonić nie trzeba - zrozumie to zacznie ćwiczyć. Na razie trzeba powalczyć z dietą. Panie Janie, anoreksja a niedojadanie to wg mnie 2 różne rzeczy, zapewne jak by mu dać 600-700 kcal /dzień to się zredukuje leżąc, ale nie o to nam chodzi oczywiście %-) Jakoś zapędów na [...]

[...] ,ze w razie czego bedzie mi sztange nakladal na barki tylko o tej godzinie co ja jestem na silowni to najczesciej nikogo nie ma :D Tez myslalam o podstawowym sprzecie do domu ,miejsca brak ale co tam ,postawilabym jako dekoracje w salonie :P Wole cwiczyc na fitnesie ,jakos fakt,ze juz tam jestem bardziej mnie mobilizuje ale taki rezerwowy [...]

no ja juz wprowadzilam poki jestem w domu,jem ryz,banany,marchew,ziemniaki i kurczak i powiem CI ze chodza tak mega glodna ze szok:/ ale poki siedze w domu to wzdec nie mam,zobaczymy jak bede jutro w pracy....

Oki,dzięki za rady,postaram się skorzystać. Z tym spaniem to dlatego tak poźno,bo podczas pandemii pracuję z domu,a jak czlowiek nie musi rano wstawać do pracy o 7,tylko wystarczy,że obudzi się 8-9 to tak wczesnie nie chce sie spac.Ale racja,trzeba coś z tym zrobić. Mam trochę sprzętu w domu do cwiczen tzn podbieram meżowi.Sztanga,talerze [...]

[...] w pracy mam o 09.40 lub 10.10 ( nie wiem o której lepiej zjeść) No i więc POSIŁEK DRUGI * Prace kończę o 14 i mógłbym ok. 14.20 zjeść posiłek prędzej przygotowany w domu zabrany ze sobą do pracy czyli POSIŁEK TRAECI - PRZED TRENINGOWY * W domu byłbym ok. 16.30 * Trening miałbym ok. 17.30 * Po treningu ok. 19.30 POSILEK CZWARTY - PO [...]

kessik ja wyznaję zasadę, że skoro oboje pracujemy (podobną ilość godzin, praca równie męcząca), nie mamy domu z ogrodem, którym zajmowałby się mój facet (nie wiem jakieś koszenie trawy, palenie w piecu itd.) to sorry, ale obowiązki inne dzielimy na pół. Wprowadzałam tą zasadę w bólach i dalej czasami mój tż robi coś tak, że ja szewskiej pasji [...]

Ale to, że tacy jak nasi chodzą po świecie to jest w większości wina matek, które od małego takiego chłopaka przyzwyczajają, że się przychodzi na gotowe, w domu nie pomaga i że są damskie i męskie zajęcia (jedzenie i tv najczęściej, no i komp). Jak do tego jest kiepski wzór męski w domu pod tym względem to szału z takiego gościa później w [...]

Zmęczenie to efekt nie tyle samego kilometrażu, co objętości bardziej wymagających treningów jakościowych i nałożenia się wielu dodatkowych spraw w pracy i w domu. Jeszcze ten tydzień i następny będzie mocniej i zaczynamy luzowanie. Jednak ze względu na to podmęczenie od jakiegoś czasu wszystkie treningi robię z paskiem HR + codziennie sprawdzam [...]

[...] NILu. Na SOGu zależy mi bardzo. Nie dlatego, że to byłaby pierwsza 100-milówka (choć technicznie całkiem łatwa), ale dlatego, że jest taki jakby nasz, miejscowy, z metą w domu i trasą, którą dobrze znam i na której doskonale się czuję. Ostatnie wykresy tętna podczas treningu wtrącają mi jednak z ręki argument o szybkiej regeneracji; nie po [...]

[...] i aero ;-) Dieta Dzisiaj dodatkowy minus o 250 kcal - całość z węgli. Myślę że jest spoko. Kupiłem dzisiaj 2 grejfruty i zapomniałem zabrać ich ze sklepu...po powrocie do domu sklep już zamknięty. Poleciało w domu troche k*** na lewo i prawo %-) Trening FBW 15:40 - 17:50 - 10 min bieg na bieżni tempo 9 kmh - wyciskanie sztangielek na klatę na [...]